Bơi sải phát triển nhóm cơ nào

Bơi sải là kiểu bơi cực kì phổ biến và thông dụng ở khắp mọi nơi bởi độ nhanh và tính thực tế của kiểu bơi này áp dụng vào đời sống. Và đương nhiên trong thi đấu đây cũng là một kiểu bơi chủ chốt được nhiều vận động viên tham gia nhất. Vậy các bạn đã biết bơi sải phát triển nhóm cơ nào hay chưa? Dưới đây trung tâm dạy bơi Vswim Hà Nội sẽ cùng bạn trả lời câu hỏi này.

Bơi sải phát triển nhóm cơ nào

Bơi sải phát triển nhóm cơ nào – Cơ đùi

Đáp án đầu tiên ta phải kể đến là cơ đùi. Trong bơi sải, động tác chân không phải đạp về phía sau mà là vẫy 2 chân nhẹ nhàng so le nhau tạo sóng đẩy thân người về phía trước. Vì vậy để chân vẫy đều và sát mặt nước thì cơ đùi của chúng ta cần giữ chắc để động tác đạp chân vững , chắc và đi xa hơn. Khi cơ đùi đã ổn định và giữ vững thì bàn chân có thể đạp được liên độ rộng hơn khiến cơ thể như con tàu lao nhanh trên mặt nước.

Bơi sải phát triển nhóm cơ nào – Cơ mông

Cơ mông tưởng chừng như vô dụng trong các kiểu bơi nhưng thực chất chúng có vai trò rất lớn trong quá trình bơi của bạn. Nếu cơ đùi giữ chắc để đôi chân bạn có thể vẫy sát mặt nước thì cơ mông lại có vai trò giữ cho cơ thể thăng bằng và đẩy cơ thể về phía trước. Từ đó khiến chúng ta có một cơ mông săn chắc và khỏe mạnh.

Xem thêm: Hướng dẫn học kỹ thuật nâng cao bơi Sải

Lớp học bơi cơ bản cho người lớn

Bơi sải phát triển nhóm cơ nào – Cơ lưng

Cơ lưng cũng đóng vai trò quan trọng và là một trong những nhóm cơ được tác động lớn từ kiểu bơi này. Cơ lưng giúp ổn định cơ vai trong mỗi lần quạt tay và giúp cơ thể giữ thẳng dể lướt nước tốt hơn, giảm lực cản của nước. Chính vì vậy, cơ lưng phải hoạt động liên tục để tạo bàn đỡ cho cả cơ thể, khiến cho các khối cơ ở lưng săn chắc và tăng sức mạnh.

Bơi sải phát triển nhóm cơ nào – Cơ liên sườn

Thật là thiếu sót nếu cơ liên sườn không nằm trong đáp án cho câu hỏi :” Bơi sải phát triển nhóm cơ nào?“. Với động tác riêng biệt của bơi sải là nghiêng đầu thở lấy hơi thì đây chính là nhóm cơ đầu tiên được hưởng lợi từ động tác này. Qua các lần quạt tay, cơ liên sườn sẽ được co và duỗi hết mức, tạo nên sự dẻo dai và đường thắt eo cực kì thon gọn. Chính vì vậy, nếu chị em còn đang băn khoăn kiểu bơi nào có thể giảm vòng 2 cho săn chắc và thon gọn thì bơi sải chính là lựa chọn được đưa lên hàng đầu.

Bơi sải phát triển nhóm cơ nào – Cơ tay

Với kiểu bơi sải, động tác quạt tay về phía trước và đẩy nước về phía sau giúp cơ thể vươn xa hơn về phía trước từ đó khiến nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, co và duỗi thật ăn khớp với nhau để đạt tốc độ nhanh nhất. Qua kiểu bơi này ta có thể có một cánh tay săn chắc và dẻo dai với các bó cơ đã được rèn luyện trong một thời gian dài.

Có nên tập bơi với mục đích phát triển cơ bắp hay không

Hiên nay, trên thực tế câu hỏi ” Bơi sải phát triển nhóm cơ nào?” không phải là vấn đề. Một điều ta có thể thấy rõ, bơi sải với các động tác và kĩ thuật có thể giúp ta cải thiện vóc dáng và các nhóm cơ một cách rõ ràng. Tuy nhiên, sự phát triển các nhóm cơ qua bơi lội là sự phát triện về độ khỏe, độ chắc và tính dẻo dai bên trong các nhóm cơ, còn về body 6 múi cho các bạn nam và body bốc lửa cho các bạn nữ thì đây không phải là bộ môn thích hợp.

Gym mới chính là lựa chọn tốt nhất để độ lại dáng cho các bạn. Đồng thời việc có một body săn chắc qua bơi lội bạn cần một quá trình luyện tập dài và duy trì nó liên tục theo năm tháng, còn với gym thì tốc độ chỉ trong vòng vài tháng. Tuy nhiên, bạn có thể kết hợp giữa 2 bộ môn này để tạo hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra những bạn chỉ muốn có sức khỏe, sức bền dẻo dai và độ linh hoạt trong cơ bắp thì bơi chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Qua trên chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc ” Bơi sải phát triển nhóm cơ nào?“. Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết sau. Chúc bạn có một buổi tập luyện thể thao thật tốt.

Lớp học bơi tại Hà Nội

Học phí

*** Học phí trên đã bao gồm vé vào bể.

Mời các bạn Xem thêm:

• Khóa học bơi ếch cơ bản
• Khóa học bơi sải nâng cao
• Khóa học bơi ngửa
• Khóa học bơi bướm
• Kết nối với chúng tôi qua Fanpage
• Kết nối với chúng tôi qua TikTok

TRUNG TÂM DẠY BƠI VSWIM – HÀ NỘI chuyên đào tạo học viên bơi lội mọi lứa tuổi và thể trạng – đáng tin cậy và được đánh giá cao, được cấp phép giảng dạy chuyên nghiệp.

Hãy để sự tận tâm và chuyên nghiệp của chúng tôi làm hài lòng bạn!

Đăng ký khóa học:

TRUNG TÂM DẠY BƠI VSWIM HÀ NỘI

• Hotline: 0987883860
• Email: [email protected]
• Zalo: duyvinhswimming (0987883860)
• Website: http://hocboi.net
• Fanpage:  https://www.facebook.com/trungtamdayboivswimhanoi