Lưu ý cần thiết khi đi bơi

0
110
review-be-boi-bon-mua-the-legend
review-be-boi-bon-mua-the-legend

Bơi lội là một bộ môn thể thao được rất nhiều người yêu thích dù ở lứa tuổi nào đi nữa. Bởi vì nó đem lại vô vàn lợi ích cho cơ thể ta từ sức khỏe cho tới tinh thần. Nhưng để an toàn và không gặp phải những sự cố nguy hiểm, bạn đã biết những Lưu ý cần thiết khi đi bơi chưa? Hãy để trung tâm dạy bơi VSWIM nói cho các bạn nhé!

luu-y-can-thiet-khi-di-boi

 

Lưu ý cần thiết khi đi bơi

Lưu ý cần thiết khi đi bơi – Không đi bơi khi người đổ mồ hôi

Mặc dù bơi lội vào mùa hè sau một ngày làm việc nóng nực và mệt mỏi là một cách xả stress cực kì tốt giúp bạn quên đi mọi căng thẳng. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn đang đổ nhiều mồ hôi thì không nên nhảy ngay xuống hồ bơi vì điều này có thể khiến bạn bị cảm lạnh hay nguy hiểm hơn là ngất xỉu – dân gian ta gọi là “trúng nước”. Nguyên nhân là do cơ thể không kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột, nóng lạnh bất ngờ.

Bởi vậy, bạn nên nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi một vài phút và tắm trắng trước sau đó mới xuống bể bơi.

Xem thêm: Câu lạc bộ bơi Hà Nội

Lưu ý cần thiết khi đi bơi – Không đi bơi khi no bụng

Ăn uống đầy đủ trước khi bơi là điều rất cần thiết trước khi bơi nhưng nhiều người lại ăn quá no trước khi xuống hồ bơi.

Khi ăn quá no như vậy, cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy ì ạch, đầy bụng, thậm chí đau bụng hay tức ngực khó thớ do áp lực nước chèn ép vào bụng. Theo các chuyên gia nghiên cứu, cơ thể chúng ta cần 45 phút để tiêu hao hết thức ăn nạp vào cơ thể, vì thế khi chúng ta vừa ăn xong, máu sẽ tập trung dồn về các cơ quan tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Cơ thể ta sẽ bị nhiều tác nhân chi phối không thể tập trung bơi lội được. Đặc biệt đối với các bạn nhỏ khi ăn qua no xuống nước có thể bị nôn, trớ do áp lực nước tác dộng lên vùng bụng.

Vì vậy, các bạn hay ăn nhẹ một ít đồ ăn trước 30 đến 45 phút trước khi xuống bể bơi nhé.

Lưu ý cần thiết khi đi bơi – Khởi động kỹ

luu-y-can-thiet-khi-di-boi

Một điều mà các bạn phải đặc biệt quan tâm đó là khởi động từ 5 đến 10 phút các bài tập khởi động, căng dãn các cơ và các khớp trên toàn bộ cơ thể trước khi xuống nước. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi những hệ lụy không như mong muốn như chuột rút, co cơ có thể khiến bạn gặp phải những tai nạn vô cùng đáng tiếc dưới nước. Để đảm bảo an toàn, bạn nên khởi động trước khi xuống nước với các bài tập làm ấm cơ thể, hãy xoay các khớp cổ tay, cổ chân để kéo dãn các bó cơ. Đặc biệt với những người bị bệnh tim mạch, điều này càng cần thiết hơn nữa.

Lưu ý cần thiết khi đi bơi – Uống đủ nước

Bơi lội cũng như bao bộ môn thể thao khác đốt cháy nhiều calo và năng lượng trong cơ thể. Vì vậy để có thể duy trì được tốc độ và sức bền của bản thân bạn phải liên tục bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trong suốt qua trình luyện tập. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước thì bạn sẽ bị khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt hoa mắt dẫn đến những hậu quả nguy hiểm. Nếu các bạn vận động nhiều thì nên chuẩn bị cho mình một chai nước C sủi hoặc chanh muối để có thể bù muối và tăng sức đề kháng tốt hơn.

Lưu ý cần thiết khi đi bơi – Không vận động quá sức

Cơ thể của mỗi người là khác nhau, và không có thông số nào cho biết bơi bao nhiêu là đủ. Vì vậy chúng ta chỉ nên bơi thời gian vừa với sức của bản thân và nâng cấp độ từ từ. Đừng để cơ thể bạn quá mệt hay ớn lạnh, da tím tái mới nghỉ, điều đó cho thấy sức khỏe của bạn đã đến giới hạn. Đặc biệt khi bơi quá lâu bạn có thể gặp phải các hiện tượng chuột rút dù đã khởi động trước.

luu-y-can-thiet-khi-di-boi

Lưu ý cần thiết khi đi bơi –  Người cao huyết áp không nên đi bơi

Một vài trường hợp tưởng rằng không thể bơi nhưng họ vẫn có thể tham gia bơi lội được.

Đối với người cao huyết áp thì khi bơi nước hồ phải mát, không được quá lạnh không được quá nóng có thể làm co thành mạch, không được tắm nắng quá lâu. Và đương nhiên những người bị huyết áp cao chỉ được bơi nhẹ nhàng, chủ yếu thả lỏng cơ thể trên mặt nước là chính.

Đối với mẹ bầu, việc đi bơi là việc cực kì tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, giảm bớt tình trạng ốm nghén và đau mỏi lưng của người mẹ, giúp người mẹ sinh nở dễ dàng hơn,… Tuy nhiên lưu ý động động bơi thật nhẹ nhàng hít thở thật đều.

Lưu ý cần thiết khi đi bơi –  Vệ sinh tai, mũi, họng, mắt.

Tai là bộ phận cực kì nhạy cảm và dễ viêm nhiễm. Môi trường nước bể bơi có vi khuẩn xâm nhập vào sâu bên trong tai chính có thể khiến tai bị viêm, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác. Vì thế, sau khi đi bơi, bạn nên vệ sinh tai sạch sẽ bằng cách lau khô và dùng bông tai thấm khô nước trong tai để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.

Sử dụng mỹ phẩm cho da và tóc sau khi bơi

Môi trường nước ở bể bơi có độ pH cao có thể khiến cho tóc của ta xơ, bị tổn thương và gãy rụng, còn da của chúng ta sẽ bị khô và sạm đi do ánh nắng mặt trời rất ăn nhập với nước clo.

Vì vậy bạn hãy chuẩn bị cho mình một lọ sữa tắm đảm bảo về chất lượng, nguồn gốc và một lõ kem chống nắng chuyên dụng cho bơi lội để bảo vệ da nhé.

Luyện tập thường xuyên, đều đặn

luu-y-can-thiet-khi-di-boi

Bơi lội là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bơi quá nhiều hay quá ít thì lại không thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì vậy chúng ta cần phải giữ lịch luyện tập đều đặn và duy trì thường xuyên trong một thời gian dài và trung tâm dạy bơi VSWIM nhận thấy rằng các bạn đang trong quá trình học bơi thì nên học cách nhật các ngày xen kẽ nhau, còn các bạn đã bơi tốt thì nên duy trì ít nhất 3 buổi/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng bài viết Lưu ý cần thiết khi đi bơi sẽ mang đến cho bạn những kiến thức quan trọng trước khi bạn tham gia vào môn bơi lội, hoặc sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm đang mắc phải khi tham gia môn bơi lội!

TRUNG TÂM DẠY BƠI VSWIM – HÀ NỘI chuyên đào tạo học viên bơi lội mọi lứa tuổi và thể trạng – đáng tin cậy và được đánh giá cao, được cấp phép giảng dạy chuyên nghiệp.

Hãy để sự tận tâm và chuyên nghiệp của chúng tôi làm hài lòng bạn!

Đăng ký khóa học:

Liên hệ:

  • Quý phụ huynh, học viên đăng ký lớp học bơi tại bể bơi bốn mùa Việt Đức vui lòng liên hệ:
  • Thầy Vinh: 0987883860 – 0963619889

Địa chỉ:

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây